「痛みを緩和する方法を・・・」と全国の痛みで困っている方々からお問い合わせがあります。メールやお電話では伝わりにくく、動画で紹介できればと、youtubeにセルフエクササイズを公開しました。YouTubeは10分以内という制限があり、今回は椅子を使った下肢のエクササイズを投稿しました。

同じ腰痛でも立っていたり、歩いたりする方がつらい腰痛の場合は、下肢の筋のトラブルが考えられます。　また下肢の筋は姿勢や動きにも大きく影響し、特に足首の可動性が失われますと、他の部位でそれを補償するために全身性の症状になりやすくなります。そのため足首の関節のモビライゼーションはとても重要です。

また、慢性的な腰痛の方に見られるのが、大腿部裏面のハムストリング筋のトラブルです。（慢性腰痛とハムストリング筋⇒）　 この筋は大腿部の裏側の筋ですのでセルフエクササイズがし難いのですが、椅子や台を使ってPIR（ポスト・アイソメトリック・リラクゼーション）を行いますと、効果的に弛めることができます。

詳しくはお近くのトリガーポイント・エクササイズ教室で体験されて下さい。

• 京都府京都市：江原鍼灸整骨院　トリガーポイント・エクササイズ教室　
• 京都府京都市：名倉堂鍼灸接骨院　トリガーポイント・エクササイズ講座
• 宮崎県日向市：ラムサ宮崎　トリガーポイント整体体操
• 福岡県飯塚市：ラムサ飯塚　トリガーポイント・エクササイズ教室
• 福岡県糟屋郡：Hikariワーク　セルフ整体（トリガーポイント・エクササイズ）